การพนันคือกิจกรรมใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเสี่ยงเงินหรือวัตถุมีค่าอื่น ๆ อันเป็นผลมาจากบางสิ่งบางอย่าง นักพนันเดิมพันเงินเดิมพัน (เงินหรือของมีค่า) ในเหตุการณ์ที่ผลลัพธ์ไม่แน่นอนโดยหวังว่าจะชนะ การพนันมีหลายรูปแบบ แต่เราสามารถแบ่งออกเป็นตามโอกาสและตามทักษะ
1.เข้าใจว่าเป็นการพนัน
ผู้ที่เล่นการพนันเพื่อรับมือจะอ่อนแอกว่าที่จะประสบปัญหาการพนันร้ายแรง ในความเป็นจริงความเครียดสามารถทำนายการเริ่มต้นของการพนันที่เป็นปัญหาได้ นั่นเป็นเหตุผลที่การหาวิธีจัดการกับความเครียดสามารถลดโอกาสในการเล่นการพนันและลดความอยากในพฤติกรรมดังกล่าว
2.วางแผนเลิกเล่นการพนัน
จะป้องกันช่วงเวลาแห่งความเบื่อได้อย่างไร? การวางแผนเป็นกุญแจสำคัญ ใช้วันหยุดสุดสัปดาห์เป็นโอกาสในการวางแผนสำหรับสัปดาห์ที่จะมาถึง แผนที่มีโครงสร้างดีควรประกอบด้วยรายการสิ่งที่ต้องทำทุกวันอย่างละเอียดถี่ถ้วน ตัวอย่างเช่น ตื่นนอนตามเวลาที่กำหนด เตรียมตัวไปทำงาน ไปยิม พบเพื่อน ทำธุระให้เสร็จ หรือทำอย่างอื่น ประเด็นหลักที่นี่คือการสร้างภาพในใจที่แสดงว่ามีอะไรให้ทำทุกวัน มิฉะนั้น การทำงาน (หรือโรงเรียน) ให้เสร็จจะสร้างภาพลวงตาว่าคุณมีเวลาว่างมากมาย ซึ่งอาจนำไปสู่การเล่นการพนัน
หากพวกเขาเห็นเนื้อหากีฬาบนโซเชียลมีเดียเป็นหลัก การหยุดใช้แอปเหล่านั้นจนกว่าทัวร์นาเมนต์หรือเกมจะจบลงอาจเป็นประโยชน์ ลองถอนการติดตั้งแอปและติดตั้งในภายหลัง หรืออย่าดูช่องที่โฆษณาเนื้อหากีฬา ด้วยวิธีนี้ บุคคลจะไม่ถูกล่อลวงให้เล่นการพนัน
3.ใช้กลยุทธ์ที่มีอยู่เพื่อต่อต้านการล่อลวง
การปรับแต่งเว็บไซต์ให้ติดอันดับบนเครื่องมือการค้นหา (SEO) สำหรับเครื่องมือค้นหาเว็บแบบดั้งเดิม เช่น Google ได้รับความนิยมมาหลายปีแล้ว เป็นเวลาหลายปีที่ SEO ถูกนำไปใช้กับเครื่องมือค้นหาเชิงวิชาการเช่น Google Scholar SEO สำหรับบทความทางวิชาการเรียกอีกอย่างว่า “การเพิ่มประสิทธิภาพเครื่องมือค้นหาทางวิชาการ” (ASEO) และหมายถึง “การสร้าง การตีพิมพ์ และการปรับเปลี่ยนวรรณกรรมทางวิชาการในลักษณะที่ทำให้เครื่องมือค้นหาทางวิชาการสามารถรวบรวมข้อมูลและจัดทำดัชนีได้ง่ายขึ้น” ASEO ได้รับการยอมรับจากหลายองค์กร เช่น Elsevier, OpenScience, Mendeley และ SAGE Publishing เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการจัดอันดับบทความใน Google Scholar ASEO มีข้อเสีย
Google Scholar มีความเสี่ยงต่อสแปม นักวิจัยจาก University of California, Berkeley และ Otto-von-Guericke University Magdeburg แสดงให้เห็นว่าจำนวนการอ้างอิงใน Google Scholar สามารถจัดการได้ และบทความที่ไม่สมเหตุสมผลที่สร้างด้วย SCIgen ได้รับการจัดทำดัชนีภายใน Google Scholar นักวิจัยเหล่านี้สรุปว่าควรใช้จำนวนการอ้างอิงจาก Google Scholar ด้วยความระมัดระวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ในการคำนวณเมตริกประสิทธิภาพ เช่น ดัชนี h หรือปัจจัยกระทบ ซึ่งเป็นตัวทำนายคุณภาพบทความที่ไม่ดี Google Scholar เริ่มคำนวณดัชนี h ในปี 2012 ด้วยการถือกำเนิดของหน้า Scholar แต่ละหน้า แพ็คเกจดาวน์สตรีมหลายแพ็คเกจเช่น Harzing’s Publish หรือ Perish ก็ใช้ข้อมูลของมันเช่นกัน การใช้งานจริงของการจัดการเครื่องคิดเลขดัชนี h โดยการปลอมแปลง Google Scholar แสดงให้เห็นในปี 2010 โดย Cyril Labbe จากมหาวิทยาลัย Joseph Fourier ผู้ซึ่งสามารถจัดอันดับ “Ike Antkare” แซงหน้า Albert Einstein โดยใช้เอกสารจำนวนมากที่ผลิตโดย SCIgen ซึ่งอ้างอิงถึงกันและกัน (ฟาร์มเชื่อมโยงทางวิชาการอย่างมีประสิทธิภาพ) ในปี 2010 Google Scholar ไม่สามารถแยกกฎหมายกรณีต่างๆ ได้เหมือนที่ Lexis สามารถทำได้ ไม่เหมือนกับดัชนีอื่นๆ ของงานวิชาการ เช่น Scopus และ Web of Science Google Scholar ไม่ได้ดูแล Application Programming Interface ที่อาจใช้ในการดึงข้อมูลโดยอัตโนมัติ การใช้เว็บสแครปเปอร์เพื่อรับเนื้อหาของผลการค้นหายังถูกจำกัดโดยการใช้ CAPTCHA Google Scholar ไม่แสดงหรือส่งออก Digital Object Identifier (DOIs) ซึ่งเป็นมาตรฐานโดยพฤตินัยที่เผยแพร่โดยนักวิชาการรายใหญ่ทั้งหมดเพื่อระบุและอ้างอิงถึงผลงานทางวิชาการแต่ละชิ้นโดยไม่ซ้ำกัน
4.เพื่อรับทราบข่าวสารเกี่ยวกับข้อมูลล่าสุด
16. เว็บไซต์เพชรเวช (www.petcharavejhospital.com) อาจจัดเก็บคุกกี้บนอุปกรณ์ของคุณและสามารถเข้าถึงข้อมูลส่วนบุคคลของคุณเพื่อติดตามการเยี่ยมชมในอนาคต จากนั้นสามารถดึงข้อมูลคุกกี้เหล่านี้ออกมาและอนุญาตให้เราปรับแต่งหน้าเว็บและบริการของเราได้ตามความเหมาะสม คุณอาจปฏิเสธที่จะยอมรับคุกกี้เหล่านี้และคุณยังสามารถเยี่ยมชมและใช้บริการได้ แต่ไม่ใช่เพื่อเป็นข้อมูลการซื้อแพ็กเกจสุขภาพ
เว็บไซต์เพชรเวช (www.petcharavejhospital.com) อาจจัดเก็บคุกกี้บนอุปกรณ์ของคุณและสามารถเข้าถึงข้อมูลส่วนบุคคลของคุณเพื่อติดตามการเยี่ยมชมในอนาคตของคุณ จากนั้นสามารถดึงข้อมูลคุกกี้เหล่านี้ออกมาและทำให้เราสามารถปรับแต่งหน้าเว็บและบริการของเราได้ตามความเหมาะสม คุณอาจปฏิเสธที่จะยอมรับคุกกี้เหล่านี้และคุณยังสามารถเยี่ยมชมและใช้บริการได้ แต่ไม่ใช่เพื่อเป็นข้อมูลการซื้อแพ็กเกจสุขภาพ
5.ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่จะ
ที่ The Diamond Rehab Thailand เราเป็นผู้เชี่ยวชาญในการพาคนที่คุณรักเข้ารับการรักษา ในการเริ่มต้น คุณสามารถแสดงให้คนที่คุณรักดูเว็บไซต์ของเรา และพวกเขาอาจจะสนใจศูนย์บำบัดของเราในไม่ช้า หากจำเป็น เรายังสามารถจัดเตรียมการแทรกแซงที่บ้านของคุณโดยนักแทรกแซงมืออาชีพที่จัดโดย The Diamond Rehab Thailand
เนื่องจากแหล่งข้อมูลที่หลากหลายที่ Google Scholar ใช้ ผลลัพธ์บางอย่างที่คุณจะเห็นไม่จำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบโดยเพื่อน ผลลัพธ์อาจรวมถึงสิ่งพิมพ์ทางวิชาการประเภทอื่นๆ เช่น หนังสือ วิทยานิพนธ์ เอกสารการประชุม บทความที่ไม่ได้ตีพิมพ์ และแหล่งข้อมูลประเภทอื่นๆ แม้ว่ารายการเหล่านี้จะมีประโยชน์ทั้งหมด แต่สิ่งสำคัญคือต้องประเมินแหล่งที่มาเพื่อความน่าเชื่อถือ
6.บางทีอาจจะเป็นไปได้ว่าได้
สำหรับคนจำนวนมากที่ติดการพนัน การพนันเป็นหนทางหนึ่งในการหลีกหนีปัญหาในชีวิตหรือจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดและสิ่งเร้าเชิงลบอื่นๆ เช่นเดียวกับผู้ที่มีอาการเสพติดประเภทอื่นๆ นักพนันที่ชอบเล่นการพนันมักปฏิเสธที่จะรับทราบปัญหาที่มีอยู่และโกหกครอบครัวและเพื่อนๆ เกี่ยวกับขอบเขตของการพนัน
ผู้คนจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการเล่นการพนันเพราะพวกเขาไม่รู้ว่ามันจะกลายเป็นสิ่งเสพติดได้อย่างไร แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่ายที่จะคิดว่าการเดินทางไปยังคาสิโนหรือสถานที่เดิมพันหนึ่งครั้งหรือหลายครั้งจะไม่ก่อให้เกิดอันตราย แต่ความจริงนั้นแตกต่างออกไป การพนันทำให้คนติดงอมแงม แม้ว่าพวกเขาจะแพ้ก็ตาม
7.ดูแลอย่างสม่ำเสมอทางร่างกายและอารมณ์ของคุณ
เทคนิคการจัดการความเครียด ได้แก่ การทำสมาธิ โยคะ การอ่านและ/หรือการเขียน การเดินนานๆ ทุกวัน การเริ่มต้นงานอดิเรก การดูแลตนเอง การออกกำลังกาย การสังสรรค์ การหายใจลึกๆ และอื่นๆ อีกมากมาย สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือลองใช้หลายๆ เทคนิคเพื่อหาแนวทางที่มีประสิทธิภาพที่สุด (หรือมากกว่านั้น)
เมื่อระบุตัวกระตุ้นการก่อวินาศกรรมได้ ก็ถึงเวลาสร้างแผนการหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้นทั้งหมดหรือลดการเปิดเผย หากความเครียดเป็นตัวกระตุ้น ให้จัดการในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพ หากมีการเรียกใช้การแข่งขันกีฬา ให้บล็อกแอปและไซต์การพนัน หากปัญหาทางการเงินเป็นตัวกระตุ้น ให้พยายามปรับปรุงการเงินในแง่ของจำนวนเงินที่คุณใช้จ่าย หารายได้ และวิธีรับโปรโมชัน เหนือสิ่งอื่นใด
8.คิดบวกและมุ่งไปที่อนาคต
หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการเขียนแผนและเป้าหมายอาจเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม การบรรยายเป้าหมายอย่างชัดเจนนั้นเชื่อมโยงอย่างมากกับความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมาย ฟอร์บส์รายงาน ในกรณีนี้ การวางแผนอย่างถี่ถ้วนและละเอียดนำไปสู่การปฏิบัติตามที่มากขึ้น สิ่งนี้แปลความเบื่อที่ลดลงและความเสี่ยงของการพนันที่ลดลง
ในการเขียนรายการแสดงความขอบคุณ ให้ใช้กระดาษหรือใช้โทรศัพท์หรือแท็บเล็ตและขึ้นต้นด้วยคำว่า “ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับ” จากนั้นเริ่มเขียนรายการสิ่งดีๆ ที่คุณรู้สึกขอบคุณ และนั่นยังแสดงให้เห็นว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้ว รายการขอบคุณมักจะกระชับ เรียบง่าย และรวมบางสิ่งจากแง่มุมต่างๆ ในชีวิตของบุคคล
9.สุดท้ายนี้การเลิกเล่นการพนันเป็นสิ่งที่ต้องทำตลอดไป
กฎทองของการฟื้นฟูการติดคือการใช้เวลาในแต่ละวันเมื่อมันมาถึง มันหมายถึงการตื่นขึ้นและกลับสู่กระบวนการฟื้นฟูการเสพติดอีกครั้งทุกวัน แม้จะมีสถานการณ์ที่ตึงเครียดและไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อวันก่อน บุคคลควรตัดสินใจอย่างมีสติเพื่อดำเนินการต่อไป นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหยุดการพนัน
ตัวอย่างเช่น รายการความกตัญญูอาจรวมประเด็นที่แสดงว่าคน ๆ หนึ่งภูมิใจที่ไม่มีความอยากเล่นการพนันหรือเอาชนะพวกเขาได้สำเร็จ นอกจากนี้ยังอาจกล่าวได้ว่าพวกเขารู้สึกขอบคุณสำหรับวันที่ประสบความสำเร็จในการทำงานหรือสถานการณ์ทางการเงินที่ดีขึ้นหลังจากเลิกเล่นการพนัน
ที่มา
https://diamondrehabthailand.com/stop-gambling-addiction/
https://en.wikipedia.org/wiki/Google_Scholar
https://diamondrehabthailand.com/stop-gambling-addiction/
https://www.lib.ncsu.edu/articles/google-scholar
